2019年1月〜3月レッスンスケジュール♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

新しい年もお正月モードからいつものペースに戻ってきました。(笑)

今年はもう少し時間に余裕を持った生活を目指し、心身ともに健康な一年にしたいと思います。

 

1月・2月・3月のレッスンスケジュールをアップします。

2月&3月は計6日間PLCマットコースを受講してきます。2年前に学んだマリジョセ先生のコアインテリジェンスをベースとしたマットコースです。

ピラティス指導14年目になりますが、初心に帰るとともにこれまで得てきた気づきと一緒に再学習して今後のピラティス指導に活かしていきたいと思っています。月曜日のプライベイトレッスンの方、火曜日のマットクラス、FRPクラス、そしてプライベイトレッスンの方には大変ご迷惑をおかけいたしますが、集中してしっかり学んできたいと思います。

 

 

2019年2月.png

 

今年の東北東を向いて恵方巻を食べなきゃですね(笑)!

 

2月10日・11日はファンクショナルローラーピラティスのマスタートレーナーブラッシュアップ研修会、養成校ミーティング、そして大きなイベントである FRP Japan 2019 in 横浜 に参加のため出張です。イベントではひとつレッスンを担当させていただきます。関東方面にご家族やお知り合いにもFRPを体験していただくチャンスです。FRP考案者である中村尚人先生のスペシャルレッスンもありますよ〜!(スタジオ内にフライヤー置いてますので手に取ってご覧ください)

 

 

 

2019年3月.png

 

 

今年もマネージャークーピー作の可愛いレッスンスケジュールをお楽しみください!!!

 

風通しの良い身体は快適です

長崎でピラティス

スプラウトワークス Studio BLUE

 

 

 

 

レッスンスケジュール


2019年あけましておめでとうございます♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

あけましておめでとうございます!

皆さま今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年も年明けとともに48歳のお誕生日を迎えることができました。

マネージャークーピーともども年女でございます。猪突猛進!まっすぐに進んでいきます。笑!

 

Studio BLUEは4日より通常営業です。

グループクラスは4日アドバンスマット19:15〜からスタートです。

 

IMG_6289.JPG

 

年賀状でもお知らせをしましたが、4月14日(日)はBLUE5周年パーティを出島ワーフ2階のレストランにて開催予定です。広いパーティ会場ですのでファミリーでのご参加も大歓迎です。皆さまぜひスケジュール調整の上、ご参加ください。詳細は追ってスタジオ内でもご案内していきますね!どうぞよろしくお願いいたします。

 

今年も風通しの良い身体で過ごしていきたいですね!

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

スプラウトな日々


2018年ありがとうございました!年末年始おうちピラティス♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

28日のアドバンスマットクラスで無事に今年すべてのレッスンを終えることができました。

今年一年も大変お世話になりました。

 

27日に花屋のグレンタさん(栄町・flowさんが代替わりされたお花屋さんです)に作ってもらったお正月飾りが届けられ、BLUEの玄関入り口を彩っています。背筋がシャキッとするようなかっこいいデザインが気に入ってます。

IMG_6227.jpg

 

同時に持ってきていただいたのは室内用のドライフラワー。

時計の下のアクセントに。

IMG_6236.jpg

 

新しい年も心地よい空間でレッスンにご参加いただけますように。

 

 

お正月休みも「ちょこっとおうちピラティス」で身体メンテナンスは欠かせないですね!

家事の合間やお出かけの後は大の字で身体をのびのびリラックスさせましょう。

片足をお腹のほうへ抱え込み(股関節を引き込んで)、もう一方は足先の方へ遠くへばして頭をあげなくていいのでシングルレッグストレッチを。大腿骨骨頭を感じながら動かしてみてください。そしてもちろんうつぶせでのリセットも大切です。股関節は押し出さず、マットとのスペースが少しあるようにしておくと全身によく呼吸が通ります。お尻はやわららく、ハムストリングス(腿の裏側)や内転筋を感じてみましょう。頭頂から足先までの伸びを意識して。身体が縦に筒状に膨らむイメージで呼吸してみましょう。うつぶせのまま片足ずつ浮かせて伸ばす股関節伸展の動作もとっても大切。お尻をギュッと閉めずに行いましょう!

 

あらゆる日常動作、立つ、歩く、ために不可欠な身体のリセットです。

フォームローラーをお持ちの方はうつぶせでローラーをはさんでのリセット、仰向けでの股関節分離の動作もぜひ取り入れてみましょう。胸から下が足だと思って大腿骨骨頭を感じながら動かすようにしましょう。

 

上記の内容はBLUEのベーシッククラスの序盤で取り入れている簡単調整法です。

ぜひ習慣化してやってみてくださいね!

 

そして何より大切なのは、立ち方に気をつけること。

足裏3点に均等に乗り、外果(外くるぶし)やや前のラインに立てに身体が並ぶように意してみる。

仙骨の延長線上に頭がのっているイメージで。歩くときも仙骨に重心を感じておくととてもラクですよ。

 

 

年末年始も風通しの良い身体でお過ごしください。

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

ミワコ

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々



メニュー

新着記事

コメント

アーカイブ

Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

Special Thanks!

サイト内検索

others

携帯サイト

qrcode