おうちピラティス 〜身体を休めて〜
寒い年末になりましたね〜。
ミワコピラティスも昨日で御用納め、終了後は同級生ピラティスチームでの忘年会でした。
囲炉裏のあるお席で初の「オランダ鍋」をいただきましたよ。ほどよくクリーミーで身体が優しく温まりました。
さて、今日は身体に優しいかんたんなおうちピラティスの提案です。
年末年始もお仕事でお忙しい方も、大掃除やお正月の準備で家事に追われている方も、ちょっと時間を見つけて身体をニュートラルに戻してみましょう。
畳の上(もちろんカーペットの上でもOK!)でお膝を立てて仰向けになります。腰を反らせすぎないようにおへそをキュッと引っ込めておきましょう。縮まった背骨を長く引き伸ばすような気持ちでゆったり呼吸をしていきます。
詳しくは、12月6日のブログ「おうちピラティス〜ニュートラルに戻す〜」を見てくださ〜い。
ちょっと長いですが・・・(笑)
腰痛の予防、心身のリフレッシュにぜひ!
Love PILATES
Sprout works(スプラウトワークス)
ミワコ