大分→横浜でFRP!!!

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

2月3日 節分

大分にてファンクショナルローラーピラティスのレッスンを担当させていただきました。

 

一緒にファンクショナルローラーピラティス養成校の講師をしている村木先生ご夫妻が大分で築いた温かい人脈の輪の中で貴重な経験をさせていただきました。

 

.淵船絅薀詈盥圓里燭瓩隆霑知魯▲奪FRP

▲淵船絅薀詈盥圓里燭瓩留用力アップFRP

 

「FRPはとても機能的ですね!」

「とっても楽しかった!」

などなど嬉しいコメントをいただけました。

 

終わり時間を間違えて早々と締めのご挨拶をしようとした時に「美和子さん!あと15分ありますけど。(笑)」と村木先生から・・・。

 

ひゃ〜!!!

 

いつものレッスンでは時間が足りないことがほとんどなのにね〜(笑)。

 

2コマ目のレッスンで15分勘違いをしてしまいました。反省・・・。

 

もちろん、きちんと仕切り直しできましたよ〜。

 

 

そして・・・。

いよいよあと2日。

 

2月11日(月・祝)は FRP JAPAN 2019 in 横浜 にてレッスンを担当させていただきます。

FRPバレエ分科会レッスン

「FRピラティスで高めるバレエダンサーの美と基礎力」

を静岡のマスタトレーナー 史織先生とのW講師です。

 

お互いに幼少期からバレエを始め、バレエ特有の身体の使い方の癖をリセットできるFRPエクササイズで基礎力アップをすることこそが非常に大切であるという共通の想いで実現できる今回の横浜イベントでのレッスン。充実した時間にしたいと思います。

 

9日のグループレッスン終了後、横浜へいってまいります!!!

 

 

 

 

 

 

暖かい春がもうすぐそこまで来ています。

風通しの良い身体は快適です。

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

ミワコ

 

スプラウトな日々


4月はBLUE5周年パーティです♪

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昨日からぐっと冷え込んできていますね〜。

ピラティスで身体を動かして内側から温まりしょう!

先日受講したマッスルリセッティング法では筋肉を硬すぎず、柔らかすぎず、ほどよい柔らかさとその力。インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく使えることが大切であることを改めて学びました。

ピラティスで全身のアライメントを整えて、バランスよく身体を動かすことが必要だなと痛感しています。身体全体でも風通しの良い身体は必須条件だと思っていますが、筋肉の繊維内にも風通し良く空間を保つことが大切です。今年も心身ともに通気性、可動性、をして機能性アップを意識してレッスンしていきたいと思っています。

 

タイトルにもあげておりますBLUE5周年パーティ!!!

詳細決定です!

 

 

4月14日(日) 出島ワーフ Restaurant & Bar  R-10 2階パーティルームにて

13:00〜15:30 

会費 4000円 (申込み受付は3月末まで)

詳細はスタジオ内のご案内をご覧ください。今週からお知らせとお申込み受付を始めました。

 

 

声楽家の内夏美さんの素晴らしい歌声が聞けるミニライブもございます!

 

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

 

 

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス Studio BLUE

ミワコ&マネージャークーピー

 

 

スプラウトな日々


2019年あけましておめでとうございます♪

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あけましておめでとうございます!

皆さま今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年も年明けとともに48歳のお誕生日を迎えることができました。

マネージャークーピーともども年女でございます。猪突猛進!まっすぐに進んでいきます。笑!

 

Studio BLUEは4日より通常営業です。

グループクラスは4日アドバンスマット19:15〜からスタートです。

 

IMG_6289.JPG

 

年賀状でもお知らせをしましたが、4月14日(日)はBLUE5周年パーティを出島ワーフ2階のレストランにて開催予定です。広いパーティ会場ですのでファミリーでのご参加も大歓迎です。皆さまぜひスケジュール調整の上、ご参加ください。詳細は追ってスタジオ内でもご案内していきますね!どうぞよろしくお願いいたします。

 

今年も風通しの良い身体で過ごしていきたいですね!

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

スプラウトな日々


2018年ありがとうございました!年末年始おうちピラティス♪

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28日のアドバンスマットクラスで無事に今年すべてのレッスンを終えることができました。

今年一年も大変お世話になりました。

 

27日に花屋のグレンタさん(栄町・flowさんが代替わりされたお花屋さんです)に作ってもらったお正月飾りが届けられ、BLUEの玄関入り口を彩っています。背筋がシャキッとするようなかっこいいデザインが気に入ってます。

IMG_6227.jpg

 

同時に持ってきていただいたのは室内用のドライフラワー。

時計の下のアクセントに。

IMG_6236.jpg

 

新しい年も心地よい空間でレッスンにご参加いただけますように。

 

 

お正月休みも「ちょこっとおうちピラティス」で身体メンテナンスは欠かせないですね!

家事の合間やお出かけの後は大の字で身体をのびのびリラックスさせましょう。

片足をお腹のほうへ抱え込み(股関節を引き込んで)、もう一方は足先の方へ遠くへばして頭をあげなくていいのでシングルレッグストレッチを。大腿骨骨頭を感じながら動かしてみてください。そしてもちろんうつぶせでのリセットも大切です。股関節は押し出さず、マットとのスペースが少しあるようにしておくと全身によく呼吸が通ります。お尻はやわららく、ハムストリングス(腿の裏側)や内転筋を感じてみましょう。頭頂から足先までの伸びを意識して。身体が縦に筒状に膨らむイメージで呼吸してみましょう。うつぶせのまま片足ずつ浮かせて伸ばす股関節伸展の動作もとっても大切。お尻をギュッと閉めずに行いましょう!

 

あらゆる日常動作、立つ、歩く、ために不可欠な身体のリセットです。

フォームローラーをお持ちの方はうつぶせでローラーをはさんでのリセット、仰向けでの股関節分離の動作もぜひ取り入れてみましょう。胸から下が足だと思って大腿骨骨頭を感じながら動かすようにしましょう。

 

上記の内容はBLUEのベーシッククラスの序盤で取り入れている簡単調整法です。

ぜひ習慣化してやってみてくださいね!

 

そして何より大切なのは、立ち方に気をつけること。

足裏3点に均等に乗り、外果(外くるぶし)やや前のラインに立てに身体が並ぶように意してみる。

仙骨の延長線上に頭がのっているイメージで。歩くときも仙骨に重心を感じておくととてもラクですよ。

 

 

年末年始も風通しの良い身体でお過ごしください。

 

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ミワコ

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


イルミネーション♪

ハロウィンに続き、またまたちょこっとだけイルミネーション!()

 

きれいなブルーのライトが点滅中!

 

BLUEの前を通る方はちらっと見てみてください。

(運転中の方除く・・・)

クリスマスまでの期間、階段ではちっこいサンタさん達とマトリョーシカサンタが皆さんをお迎えしています。

 

 

 

寒さが増す12月半ば。皆さまどうぞ暖かくしてお過ごしください。

 

風通しの良い身体は快適です。

 

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ミワコ

スプラウトな日々


新しいXmasリース☆

Xmasリースを新調しました!

スタジオ入口とスタジオ内、それぞれに可愛い〜!!!テンションあがります!

 

IMG_6065.JPG

 

12月は可愛いクリスマスリースで皆さまをお迎えいたします。

寒い日も増えてきましたが体調管理に気を付けてお過ごしください。

乾燥注意!ですね〜。心にも体にも潤いを!

 

新年のスケジュールはまだアップできておりませんが、5日(土)よりグループレッスン開始の予定です。

 

 

風通しの良い身体は心地いい

長崎でピラティス

 

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ミワコ

 

 

スプラウトな日々


自分の姿勢を見てみよう♪

先週の土曜日のグループクラスから1週間「自分を見てみよう!」の時間をクラス内でとっています。

ただなんとなく毎週レッスンに参加して「伸びた〜!歩きやすい〜!」と感じるだけではなく、会員のみなさんご自身にもっと自分に興味を持っていただきたいと思い、プライベイトレッスンや勉強会でやるようなことをレッスンの中で入れてみました。

 

IMG_5983.jpg

 

ペアでスマホで写真を撮り合ったあと、私のガイドに沿って簡単な姿勢評価をペアで行っていただきました。

 

中にはその後のレッスンでの体のコントロールが良くなったり、外での信号待ちの時などご自身の立ち方に気をつけるようになった!との声もあります。「気づき」って大切ですね。

 

立ち方、歩き方に気をつけることが姿勢改善に最も必要なことだと思います。

 

 

風通しの良い身体は快適です

長崎でピラティス

 

スプラウトワークス

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ミワコ

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


休息日♪

平日ですがスタジオを休館日とさせていただき、のんびりお休みさせていただきました。

心地よく晴れ渡った青空のもと足をのばして西海市まで母を乗せてドライブしてきました。

勉強会や養成コースなど日曜日もゆっくり家にいることが少なく、あまり母と過ごす時間がないのでたまには親孝行を!ということで美味しいうなぎを食べに行ってまいりました。いつも夏に会員さんから差し入れでいただくうなぎが美味しくて、いつか行ってみたいと思っていました。(西海市・うなぎの入口屋さん。以前は七ツ釜鍾乳洞の入り口にあったから入口屋だそうです。おもしろい。)会員さん手書きの道案内をもとに見晴の良いきれいな海岸線をひたすら進む。決して上手ではない運転ですが気持ちよかったです。

お腹いっぱいの帰り道。道の駅 夕陽が丘そとめに立ち寄りちょっと早い夕陽を望む。

(行きも寄った・・・笑。)

 

 

ハイオク満タン!!!

明日からまたがんばりま〜す!

 

 

風通しの良い身体は心地いい

長崎でピラティス

 

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ミワコ

 

 

スプラウトな日々


FRPの輪が広がっています♪大殿筋、正しく使えていますか?

ちょっとだけハロウィンの飾りつけをしてみました!

 

秋色のウェルカムリース🎃

 

 

夜はライトアップ!!!

(ちょっとだけですが・・・)

 

 

BULEでは今月もナチュラルな歩行につながるピラティスを皆さんと頑張っています。

私たちヒトは胸椎の回旋から連動する歩行ができるようにデザインされた素晴らしい身体を持っています。

それを活かせるかどうかは自分次第・・・。

 

肩凝り、腰痛、膝痛、股関節痛。

 

偏りの多い日常動作によるニュートラルポジションからの逸脱は身体のリスクを招きがちです。

立ち方や座り方を見直すことを心がけたいものですね。

 

ニュートラルな股関節はナチュラルな歩行に不可欠です。

全身に呼吸が通る風通しの良い身体、胸椎の回旋から連動する歩きは日頃お尻をギュっと締める使い方をしてしまっているとできない!!!のです。

 

「ぎゅっと締める=大殿筋を求心性に収縮する」ことはとてもリスクの大きいことです。骨盤後傾や骨盤底筋を常にキュッと上げることを意識しすぎてしまっている方も同じことが言えます。(骨盤底筋を引き上げていると思っていてもあがってないことが多いのです!)

 

つい先日、某新聞の特集で「股関節の伸展のエクササイズをお尻をギュっと締めて足をあげる」との運動指導を目にして衝撃が走りました・・・。FRPを受けている方やBLUEの会員の皆さんには「どうしたら呼吸が通る身体でいることができるか」そして「どうしたら股関節は動きづらくなり腰や膝への代償動作が起きてしまうのか」ということをご自身の体で理解していただけるように日々レッスンの中でお伝えしています。(全力を注いでおります。笑!)

 

大殿筋は遠心性収縮で使います=歩行時の大切なファーストコンタクトである踵を接地するとき大殿筋は股関節を優しく包むように使い、衝撃を吸収します。椅子に座るとき、そして椅子から立ち上がるとき。階段、ジャンプ、走る、そして歩行。大殿筋の作用についてピラティスの指導者だけでなく、もっと多方面の運動指導に携わる方に見直してほしいと思います。

 

私自身がこれ以上のレッスン数が時間的にこなせないことが悩みのひとつでもありますが、FRPを学び活躍中のFRPインストラクターが全国に増えてきており、長崎にも信頼できる頼もしいインストラクターが多く在籍しています。

 

BLUEはす向かいの愛花バレエ教室さんでもFRPクラスが10月よりスタートしています。

生徒さん方だけでなく、一般の方にも広くご参加いただけるよう幅広い時間帯でのクラス設定です。

 

月曜日 11:00〜12:00 福田紀子先生

水曜日 18:30〜19:30(隔週)堀さやか先生

木曜日 20:30〜21:30 堀さやか先生

 

受講料は1レッスン2000円(初回体験は1500円)

ご予約制となっております。レッスンのご予約はainohanaballet455@gmail.com 愛花バレエ教室さんまで

 

 

安全な運動指導がもっと広がることを切に願います。

 

風通しの良い身体は快適です。

 

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ミワコ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


BLUEにコッコデショがやってきた!

平成最後のおくんちが終わりました。

毎年のことながらおくんちが終わると寂しくなります。

空耳現象(笑)が・・・。

 

わくわくソワソワの庭先回り待ち。

今年は紺屋町の本踊りと椛島町の太鼓山(コッコデショ)がBLUEに来てくれました〜!!!

 

紺屋町の本踊りはグループレッスンの皆さんと一緒にお迎えすることができました。

 

そして午後は椛島町の太鼓山!

プライベイトレッスンのお客様とマネージャークーピーちゃんと3人でお迎えしました。

クーピーちゃんが本職でお世話になっている方が太鼓山の担ぎ手さんなので、BLUEにコッコデショを!とお願いして実現しました。感謝・感激!!!

 

願いが叶って本当に夢のようです。

国道を封鎖しての太鼓山の登場!もうビックリ〜!!!

 

IMG_5527.jpg

 

何度見てもかっこいい太鼓山!

目の前でコッコデショ!「よいや〜!」

IMG_5516.jpg

 

 

同じ通りの歯科医院さんの前でもコッコデショ!「よいや〜!」

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そして封鎖された国道を勇壮に渡る太鼓山!

こんなシーンなかなか見れない(笑)

IMG_5525.jpg

 

おくんち後の寂しさはあるのですが、ほんとにコッコデショがBLUEに来てくれた幸せで今年のおくんちは完全燃焼です(笑)

太鼓山にはしばらく会えないですが、また来年もおくんちが楽しみです(*'▽')

 

 

急に寒くなり身体が慣れませんね・・・。

秋はいつも何着てたかな?いつもわからなくなる。(笑)

 

週末は東京でポールスターピラティスのカンファレンスに参加してきます。

土曜日の午後のマットクラスが終わったら移動です。

 

新たな学びの収穫を得てきます。

 

 

よい週末をお過ごしください。

 

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Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

Special Thanks!

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